רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
פשיטת מרפקים בהטיית גב בפולי תחתון יד יד קיקבק - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם ידיות באחיזה רגילה + הפוכה - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם מוט באחיזה הפוכה סופינציה - YouTube
תרגילי ידיים | רועי סלמן
כפיפת מרפקים כנגד פולי באחיזה רחבה - Gym Instructor
תרגיל מצויין ליד אחורית-פשיטת מרפקים כנגד מוט - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם מוט באחיזה הפוכה סופינציה - YouTube
כפיפת מרפקים עם כבלים כנגד פולי עליון - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפקים בפולי עליון יד יד באחיזה הפוכה סופינציה& אחיזה רגילה - YouTube
תרגילי ידיים | רועי סלמן
פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת מאחורי העורף - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם ידיות באחיזה רגילה + הפוכה - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים עם כבלים כנגד פולי עליון - YouTube
פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט | לידור דיין - YouTube
תרגילי ידיים | רועי סלמן
פשיטת מרפקים בפולי עליון
אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון
יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל בקייבל קרוס - YouTube
