Shay kopel שי קופל - צריכת חלבון נאותה לאדם שמתאמן, היא בין 1.5-2.5 גרם לק"ג משקל גוף ולעיתים אף יותר תלוי, באחוזי השומן. לדוגמא: בן אדם ששוקל 80 קילו צריך לצרוך 160
האם אנחנו באמת צריכים תוספת של חלבון לתזונה שלנו?
כל מה שרציתם לדעת על חלבון ולא העזתם לשאול - אלטמן בריאות
סוגי חלבון - כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לאכול... | Israel Body
התפריט של הישראלים נחשף – כמה שומן אנחנו צורכים ביום?